Lower Body | Спортивный клуб Sport Palace

Опубликовано: 07.10.2017

видео Lower Body | Спортивный клуб Sport Palace

Football manager 2017. Прохождение № 68

«Lower body» - это стройные ноги и упругие ягодицы.

Когда мужчины в спортзале упорно наращивают мышцы, женщины стремятся к противоположным результатам – пытаются уменьшить ягодицы и бедра. Размеры именно этих округлостей удручают женщин больше всего. Фитнес – программа «Lower body» призвана помочь женщинам в их стараниях.


REAL-Dance ☀ Belly Dance Free Dance Category FINAL Formation ☀ Oryantal Dans Ukraine

Lower body тренировка используется для нижней части тела. Она укрепляет и моделирует мышцы ног, всех поверхностей бедра и пресса. Также укрепляются мышцы спины. Это не просто фитнес – занятия, а направленная высокоинтенсивная и продуктивная программа.


Videoprůvodce Olomoucí

Интенсивной тренировка считается потому, что во время всего занятия практически тренируются только крупные мышцы ног. Занимающийся человек затрачивает колоссальные усилия и сильно потеет.

Во время занятия Lower Body выполняются упражнения для нескольких суставов сразу. Это повышает эффективность нагрузки. В основном, это разнообразные приседания, выпады. Большая часть класса проводится в вертикальном положении. Упражнения для основных мышц дополняются махами, растяжками, когда в работу включаются внутренние, внешние мышцы бедра или отдельно ягодичные мышцы.

Для достижения хорошего результата в упражнениях Lower Body используются утяжелители – бодибары. Важно правильно по весу выбрать утяжелитель. Оптимальным дополнением к силовым нагрузкам будет занятие в бассейне. Оно снимет нагрузку с мышц позвоночника.